Crosstrainer kaufen: Schwungmasse und Schrittlänge
Crosstrainer werden über Widerstandsstufen und Programme verkauft. Ob sich das Gerät gut anfühlt, hängt an zwei anderen Zahlen, die man in der Artikelbeschreibung suchen muss.
Schwungmasse: warum leichte Geräte ruckeln
Die Schwungmasse ist das Gewicht, das sich beim Treten dreht. Sie speichert Energie und gibt sie im toten Punkt der Bewegung wieder ab — deshalb läuft ein Gerät mit schwerem Schwungrad rund und eines mit leichtem ruckelig.
Einsteigergeräte liegen bei 5 bis 8 kg — der Dripex nennt 6 kg —, gute Heimgeräte bei 10 bis 14 kg, Studiogeräte darüber. Der Unterschied ist ab der ersten Minute spürbar, besonders bei niedriger Trittfrequenz. Wo der Hersteller die Schwungmasse gar nicht nennt, wie beim Aeriflo oder beim zweiten Dripex-Modell, ist sie selten das Verkaufsargument.
Schrittlänge: der Wert, der große Nutzer betrifft
Die Schrittlänge bestimmt, wie weit die Pedale auseinanderlaufen. Ist sie zu kurz, trippelt man statt zu gehen — die Bewegung fühlt sich unnatürlich an und die Hüfte macht nicht mit.
Als Orientierung: Bis etwa 1,75 m Körpergröße reichen 40 cm; darüber sollten es 45 bis 50 cm sein. Kompakte Geräte sparen genau hier, weil die Schrittlänge die Grundfläche bestimmt.
Vorne oder hinten angetrieben
Bei frontangetriebenen Geräten sitzt das Schwungrad vorn, bei heckangetriebenen hinten. Die Bewegungsbahn fällt dadurch unterschiedlich aus: Frontantrieb erzeugt eine steilere, hecklastige Ellipse, Heckantrieb eine flachere, die dem Gehen näher kommt.
Beides funktioniert. Wer die Wahl hat, sollte den Unterschied einmal ausprobiert haben, bevor er sich auf eine Bauart festlegt — es ist Geschmackssache, aber eine deutliche. Eine Sonderform ist der Air Walk Trainer: ein Pendelgerät ohne Widerstandssystem, extrem leise, dafür ohne Steigerungsmöglichkeit.
Was Sie im Datenblatt nicht finden: die Deckenhöhe
Auf dem Pedal steht man je nach Bauart 15 bis 25 cm über dem Boden, und beim Treten kommt die Aufwärtsbewegung dazu. In Räumen mit Dachschräge oder unter 2,30 m Deckenhöhe wird das zum Ausschlusskriterium — ein Punkt, den kaum eine Produktseite nennt.
Messen Sie vor dem Kauf: Körpergröße plus Pedalhöhe plus zehn Zentimeter Reserve.
Was man ignorieren kann
Die Anzahl der Widerstandsstufen: Ob acht oder 32 — benutzt werden drei bis fünf. Handpuls-Sensoren an den Griffen sind zu ungenau für pulsgesteuertes Training; wer danach trainiert, braucht einen Brustgurt. Vorinstallierte Programme werden fast nie genutzt.
Häufige Fragen
Crosstrainer oder Laufband — was ist gelenkschonender?
Der Crosstrainer, deutlich. Der Fuß bleibt auf dem Pedal, es gibt keinen Aufprall. Für Menschen mit Knie- oder Sprunggelenksbeschwerden ist das oft der Unterschied zwischen trainieren können und nicht.
Wie laut ist ein Crosstrainer in der Wohnung?
Magnetisch gebremste Geräte sind sehr leise — es gibt keinen Aufprall und keine schleifenden Teile. Für das Obergeschoss eines Mehrfamilienhauses ist er eines der unproblematischsten Ausdauergeräte.
Reicht ein günstiges Gerät für den Anfang?
Für zwei bis drei Einheiten pro Woche ja — solange die Schrittlänge zu Ihrer Körpergröße passt. Bei der Schwungmasse können Sie sparen, bei der Schrittlänge nicht: die eine merkt man beim Treten, die andere macht die Bewegung unbrauchbar. Wer Laufruhe über Stellfläche stellt, schaut sich das teurere THERUN mit LCD-Monitor an.
Dieser Ratgeber beruht auf Bauartunterschieden, Herstellerangaben und allgemein anerkannten Trainingsprinzipien. Wir führen keine eigenen Produktprüfungen durch und geben keine Testurteile ab. Bei gesundheitlichen Fragen ersetzt er keine ärztliche Beratung.
